Счастье

Профилактика эмоционального выгорания

Вы приходите на работу с горящими глазами. Хочется делать мир лучше, применять знания, приносить пользу клиентам. Вы вкладываетесь на все сто. Вы получаете удовольствие от работы, видите обратную связь о пользе своей деятельности. Но проходит несколько месяцев, вы чувствуете эмоциональное выгорание. Подавленность, отсутствие мотивации что-либо делать, интереса нет, сил нет, ничего не радует и не зажигает глаза. Профилактика выгорания поможет избежать подобной плачевной картины.

Профилактика эмоционального выгорания

У эмоционального выгорания есть несколько стадий. Вначале стресс на работе природный и в какой-то степени положительный. Он мотивирует к росту и адаптации, свидетельствует об интересе сотрудника к своей деятельности, а не о его безразличии. Затем к новым обязанностям и коллективу человек привыкает и начинает все лучше выполнять свои обязанности, расти в мастерстве, прикладывая меньшие усилия на выполнение работы. После этого наступает спад энергии. На его смену может прийти новая волна успеха, а может наступить выгорание. Профилактика выгорания важна уже на этом этапе, чтобы не усугублять положение. Какие же стадии будут ждать человека?

1. Вместо интереса появляется скука, неуверенность, возрастает тревожность, будни становятся серыми. Подобное состояние переносится и в семью, дома не хочется общаться, происходит отстранение и желание закрыться от всех.

2. Далее негатив начинает литься через край. На второй стадии эмоционального выгорания вы можете начать ругаться с коллегами или негативно отзываться о них за спиной. Здесь же происходят и первые конфликты с клиентами. Если раньше вы входили в положение каждого, отдавали свое понимание и любовь, теперь они кажутся слишком глупыми, и вы не стесняетесь им об этом говорить.

3. Полное опустошение. Внешне может казаться, что человек радуется жизни, шутит, но внутри он подавлен, не верит в лучшее, ни о чем не мечтает.

Shot of an exhausted young businesswoman asleep at her desk in an office

Примечательно, что на фоне данной эмоциональной картины у многих начинает падать заработок, но у некоторых доход продолжает расти. Но даже прибавка в зарплате или рост прибыли в предпринимательстве не радуют, а воспринимаются нейтрально. Безразличие приводит некоторых к психотерапевтам, но многие так и живут годами утратив вкус к жизни.

Рекомендации: профилактика выгорания

1. Во время снижения вовлеченности к работе необходимо отдохнуть и соскучиться за работой. Руководителю следует дать сотруднику небольшой перерыв, рекомендуется сменить обстановку, отправиться к водоему или в горы. Важно не загружать себя другими заботами, а действительно перезагрузиться на несколько дней отдыха.
2. Необходимо разобраться со своими ценностями, понять потребности, провести работу над расстановкой приоритетов.
3. Обдумать свою нагрузку. Хорошая профилактика выгорания – понять, что человек – не всесильный робот. Невозможно сделать все и сразу.
4. Чтобы все успевать, важно фокусировать на занятиях и вовремя переключаться с одного на другие. Избавиться на рабочем месте от того, что отвлекает.
5. Профилактикой выгорания является изменение отношения к конфликтам на работе и неудачей с клиентами. Стоит относится к данным фактам проще и не винить себя.
6. Не стоит пытаться быть лучшим во всем.

1453015

На смену профессиональному выгоранию должна прийти эмоциональная устойчивость – возможно с легкостью переносить трудности, управлять эмоциями, сохранять высокую работоспособность. Эмоциональную устойчивость можно накачать как мышцы, личность постоянно растет и учится преодолевать трудности, идти дальше к своим целям.

Еще несколько секретов профилактики эмоционального выгорания:
1. Высыпайтесь.
2. Запишитесь в тренажерный зал или на танцы.
3. Кушайте больше фруктов и овощей.
4. Растите в своей профессии, читайте литературу, посещайте тренинги, знакомьтесь с другими коллегами.
5. Поговорите с кем-то о профессиональном выгорании, скорей всего ваши коллеги уже проходили этот этап на работе или в предпринимательстве.

Желаем вам только радостной плодотворной работы и наполненности любовью.

Оставить комментарий