Счастье

Как войти в состояние потока

Потоковое состояние – переживание максимальной концентрации на определенном виде деятельности, во время которой также чувствуется легкость, уверенность и радость. Время в потоке как будто замедляется или наоборот проходит очень быстро. К примеру, балерина может кружить в танце всего минуту, слиться с этим танцем, растовриться в нем и совершенствовать свои движения вместе с ритмом музыки. А после окажется, что ее тренировка длилась несколько часов. Бестселлером стала книга Михая Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания», в которой четко описаны все этапы погружения в это замечательное состояние. Как войти в состояние потока?

Войти в состояние потока

1. Враг потока – хаос, царящий в мозгах большинства людей. Михай называет его энтропией, считает причиной внутренних конфликтов, тревог, депрессий и несчастий. Хаос начинает царить в человеке, когда он направляет внимание сразу на несколько мыслей, которые его тревожат. Потеря смысла жизни, разочарование, нарастающие вызовы жизни, которая не заботиться, а постоянно испытывает человека – все это может спровоцировать апатию и заставить спасаться от стресса легкими удовольствиями. К ним относится быстрый секс, просмотр легких сериалов, наркотики, алкоголь, социальные сети.

2. Чтобы войти в поток, необходимо сконцентрировать внимание на одной важной цели и понимать, какое вознаграждение она принесет. При этом в ходе достижения цели обычно большее счастья приносит именно путь, а не конечный результат. Решив написать книгу, вы точно видите, как будет выглядеть цель – дописанная до конца книга размером в 100 страниц, от которой вы испытываете удовольствие во время чтения. Решив начать бегать, вы видите, что можете пробежать марафон, получить медаль, повесить ее на стену. Решив стать душой компании, вы видите, как быстро очаровываете всех на вечеринке, находите полезные знакомства, умете нравиться тому, кто интересен вам. Первый шаг того, чтобы войти в состояние потока – поставить интересную для вас цель.

3. Михай пишет о том, что не всегда цель может интересовать сразу же. К примеру, школьник может испытывать скуку от чтения, но развив это мастерство и внезапно получив интересную книгу, он может начать испытывать потоковое состояние. Посещая концерты органной музыки, ребенок может начать ненавидеть ее, но потом внезапно обратит внимание на свой безупречный слух, угадывая инструменты во время прослушивания саундтрека к фильму и ощущая свое превосходство и уникальность.

4. После постановки цели, нужно полностью погрузиться в деятельность. Чаще всего нас что-то отвлекает от одной задачи. Небольшая скука – мы откладываем книгу. Не удалось похудеть после первой тренировки в зале – не стоит туда больше ходить. Поссорились с мужем – стоит убегать от проблем и подавать на развод, а не углублять отношения. Михей предлагает не сдаваться, а концентрировать внимание на достижение цели. Тогда получаться будет лучше и лучше. Продолжая читать, мы совершенствуем мастерство. Продолжая тренироваться, тело испытывает радость и становится сильнее, его можно нагружать еще больше. Углубляя отношения с партнером, можно добраться до нового уровня близости и стать еще роднее.

5. Следующий этап для того, чтобы войти в состояние потока – перестать ощущать свое Я, а быть сфокусированным на системе. Став частью системы и растворив в нем свое Я, личность растет. Если вы выступаете с докладом и думаете лишь о том, как не опозориться, не выглядеть глупым, не быть скучным, вы фокусируетесь на своем Я. Если вы оцениваете аудиторию, понимаете, что каждый думает на презентации о себе, о том, получит ли пользу от лекции, познакомиться ли с кем-то, сделает ли фотографию в Инстраграм, вы снижаете значимость своего Я и сливаетесь с аудиторией, чувствуете ее. Не желая понравиться, начинаете нравиться. Если же Я взяло вас в плен и заставило из кожи вон лезть, чтобы доказать свое крутость, скорей всего вы потерпите фиаско.

6. Отслеживайте обратную связь, она поможет вам продолжать находиться в состоянии потока. Вы можете посмотреть на свои фото похудения, сравнить мастерство написания текста с ранним творчеством, послушать от подруги о том, какими вкусными стали ваши кексы. Это поможет осознать рост мастерства.

Узнав, как войти в состояние потока, мало жить с этим знанием. Его невозможно понять, не начав переживать поток и испытывать счастья от потока. Для вхождения в потоковое состояние, у деятельности должен быть смысл, миссия, она должна быть чем-то большим, чем вы. Тогда мозг будет выделять энергию на достижения высших целей, а вы на этом пути будете отличаться энергичностью, продуктивностью и светиться счастьем.

Оставить комментарий